Pilates, kişiye nefes alışlarını ve hareketlerini kontrol etmeyi öğreten ve zihinle beden arasındaki bağlantının güçlendirilmesini amaçlayan bir spor tekniğidir. Özellikle karın ve sırt kaslarını esnetip, kuvvetlendirmeyi amaçlayan Pilates yöntemi, düzenli yapıldığında vücuda sıkı ve...
Ramazan ayına gireceğimiz şu günlerde oruç tutan insanların yeterli ve dengeli beslenmeleri çok önemlidir.Yanlış beslenme alışkanlıkları ve davranışları sağlık sorunlarına neden olabilir. Günümüzde oruç tutarken sahura kalkmak yerine gece yatmadan önce yenilen yemek ya...
GELECEĞİNİZİ KORUYUN, KEMİKLERİNİZE İYİ BAKIN.. Ortalama yaşam ömrünün uzaması ve hayatın daha hareketsiz hale gelmesi osteoporozun (kemik erimesi) görülme sıklığını, şiddetini ve daha ileriki yaşlarda oluşan kemik kırıkları risklerini arttırmaktadır. WHO (Dünya Sağlık Örgütü)...
Sağlıklı cilt, yeterli şekilde nemlendirilmiş sağlıklı bir epiderm ile birlikte dengeli beslenme ve güneş ışınlarından korunmakla mümkün olur. Yorgun, stresli ve yanlış beslenen kişilerin cildi bunu hemen yansıtır.Beslenmenizde günlük vitamin kullanımının yararı senelerden beri...
MENOPOZ SÜRECİNDE BESLENME Menopoz,her kadının doğal olarak yaşayacağı bir süreçtir.Bu süreci olabildiğince sağlıklı,huzurlu ve mutlu geçirmek için hayatınızda kalıcı ve uzun süreli değişiklikler yapmanız gerekir.Yaşamınızda pozitif yönde yapacağınız bu uygulamaları bir yatırım olarak düşünebilirsiniz....
Tıptaki adı ‘hidrolipodistrofi’ olan selülit,derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun bağ dokular arasında sıkışması sonucunda derinin üst kısmının portakal kabuğu görüntüsü alması halidir. Günümüzde çoğu kadında görülmektedir. Yapılan araştırmalara göre,yaklaşık yüzde 90 oranında yüksek bir...
Trans yağ, sıvı bitkisel yağları katı yağ yapabilmek için, içine hidrojen eklenerek üretilen yağdır. Sentetik olarak yapılır, doğal olarak oluşmaz. Üretilmesi tamamen endüstriyel bir süreçtir. İlk bakışta; sıvı yağ kısmı, masum gibi duruyor ama,...
Havaların ısınmasıyla birlikte birçok kişide yorgunluk, halsizlik, uyku isteği,beslenme bozukluğu gibi birçok şikayet görülmektedir.Özellikle bahar aylarına girilirken sıkça karşılaşılan bu sorunların en önemli sebebinin bahar yorgunluğu olduğu bilinmektedir. Baharla birlikte vücut metabolizmamız değişmekte, vücudun...
GECE ATIŞTIRMALARI Genelde gün boyu yeterli besin tüketmeyen, stresli ve yoğun çalışanlarda azalan enerjiyi yükseltmek adına tüketilen gece yemeleri, en olmadık saatte aşırı kalori alımına neden olarak vücudun yağlanmasına ve zayıflama faaliyetlerinin yavaşlamasına sebep...
Kilo alıp vermenin özünde sadece ne kadar yediğiniz değil, ayrıca ne yediğiniz ve bunları hangi zamanlarda tükettiğiniz yani sağlıklı beslenme de var. Örneğin; karbonhidratlar. Ekmek, pilav, makarna, hamur işleri gibi çabuk hazmedilen yiyecekler, kandaki...
Son Yorumlar